2016年7月 目標と結果。

 
日付 体重
体脂肪率
BMI 骨格筋率
基礎代謝
内臓脂肪
レベル
体年齢
2016.07.01 44.35kg 27.1% 19.8 28.6% 1047kcal 3 31歳
2016.08.01 45.35kg 27.6% 20.3 28.4% 1061kcal 3 33歳

[目標] -1.00kg
月-1kgを目標に。
44kg台をキープする。


[結果] +1.00㎏
激増しました…。
来月は戻したいけれど、帰省とかあるのでどうかな…。


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[1415日目]2016.07.16

体重 体脂肪率 BMI 骨格筋率 基礎代謝 前日比 初日比
44.90kg 27.8% 20.1 28.3% 1053kcal -0.10kg -32.10kg
44.90kg 26.8% 20.1 28.7% 1049kcal

活動カロリー 総消費カロリー 歩数 Ex歩数 距離 脂肪燃焼量 Ex量
447kcal 1675kcal 11658歩 9253歩 7.8km 22.6g 6.5Ex

減った。

お昼ごはんは昨日のケーキの残り。

夜ごはんはパスタサラダ。

明日はずっと楽しみにしていたお出かけでーす。

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[1414日目]2016.07.15

体重 体脂肪率 BMI 骨格筋率 基礎代謝 前日比 初日比
45.00kg 27.7% 20.1 28.4% 1055kcal -0.30kg -32.00kg
45.50kg 26.7% 20.4 28.7% 1066kcal

活動カロリー 総消費カロリー 歩数 Ex歩数 距離 脂肪燃焼量 Ex量
471kcal 1701kcal 11028歩 7406歩 7.3km 21.2g 5.0Ex

減った。
朝→夜の増量は微妙なところかな。

お昼ごはんはラップサンド。
もやしナムルと魚肉ソーセージを巻いて食べました。

夜ごはんは夫の買ってきてくれたSWEETPARADISEのケーキ。

霜降り肉ケーキ@SWEETS PARADISE CAKE SHOP。
霜降り肉ケーキ
見た目がめちゃ肉w
これ、クレープです。
意外とおいしいです。

赤いきつねうどんケーキ@SWEETS PARADISE CAKE SHOP。
赤いきつねうどんケーキ

本物と並べてみました。
蓋もそっくりに作られてます。

赤いきつねうどんケーキ@SWEETS PARADISE CAKE SHOP。

中も本物そっくり。
中のケーキはモンブランです。
蓋もチョコかなんかでできてるから食べられました。

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[1413日目]2016.07.14

体重 体脂肪率 BMI 骨格筋率 基礎代謝 前日比 初日比
45.30kg 27.9% 20.3 28.3% 1059kcal +0.45kg -31.70kg
45.40kg 26.6% 20.3 28.8% 1065kcal

活動カロリー 総消費カロリー 歩数 Ex歩数 距離 脂肪燃焼量 Ex量
177kcal 1412kcal 652歩 0歩 0.4km 7.0g 0.5Ex



EXERCISE
Post-Pregnancy Workout Abs - worm up -
Abs - awakening -
Abs - piking -
Abs - push up -
Leg
Arm
Cool Down


激増。
朝→夜の増量は少なくてよかった。

お昼ごはんは珈琲寒天とヨーグルト。
スイーツブッフェの翌日は控えめに。

夜ごはんはキムチ鍋。
といってもこんにゃく、たまご、糖質0g麺だけ。
たんぱく質も入ってるし、まぁいいかなとw

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[1412日目]2016.07.13

体重 体脂肪率 BMI 骨格筋率 基礎代謝 前日比 初日比
44.85kg 27.3% 20.1 28.6% 1054kcal -0.30kg -32.15kg
46.00kg 26.2% 20.6 28.8% 1075kcal

活動カロリー 総消費カロリー 歩数 Ex歩数 距離 脂肪燃焼量 Ex量
544kcal 1773kcal 16499歩 11483歩 11.0km 29.0g 7.2Ex

減った。
44㎏台に戻った。
けど、いっぱい食べちゃったんで夜の体重がすごいことに。

夫が夜ごはんがいらないということだったので、スイーツブッフェに行ってきました。
初めてのところだったけど、まぁまぁかな。
種類はそんなに多くないんだけど、お値段がリーズナブルだし、結構おいしいし。
お口直しはパンがちょっととサラダとスープがありました。
まぁ、お値段を考えたら十分です。
1時間ぐらいのんびりしてきました。

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[1411日目]2016.07.12

体重 体脂肪率 BMI 骨格筋率 基礎代謝 前日比 初日比
45.15kg 26.9% 20.2 28.7% 1060kcal -0.15kg -31.85kg
45.20kg 24.6% 20.2 29.4% 1068kcal

活動カロリー 総消費カロリー 歩数 Ex歩数 距離 脂肪燃焼量 Ex量
301kcal 1537kcal 1100歩 0歩 0.7km 10.9g 0.8Ex



EXERCISE
Post-Pregnancy Workout Abs - worm up -
Abs - awakening -
Abs - piking -
Abs - push up -
Leg
Arm
Cool Down


減った。
朝→夜の増量も少なくていい感じ。

お昼ごはんはチョコチップマフィンとサラダ。
マフィンはおいしいけどカロリー高いですね~。
今日のは450kcalぐらい。

夜ごはんはスープ春雨&糖質0g麺。

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[1410日目]2016.07.11

体重 体脂肪率 BMI 骨格筋率 基礎代謝 前日比 初日比
45.30kg 26.8% 20.3 28.7% 1063kcal +0.15kg -31.70kg
45.60kg 26.1% 20.4 28.9% 1070kcal

活動カロリー 総消費カロリー 歩数 Ex歩数 距離 脂肪燃焼量 Ex量
289kcal 1529kcal 1253歩 0歩 0.8km 11.5g 0.8Ex



EXERCISE
Post-Pregnancy Workout Abs - worm up -
Abs - awakening -
Abs - piking -
Abs - push up -
Leg
Arm
Cool Down


増えた。

お昼ごはんはスープ春雨&糖質0g麺とたい焼き。

夜ごはんはシュウマイ。

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